美しい髪を保つには!?日々の生活習慣と食生活の改善を!
さらっと健康的な髪はだれしもが憧れをもちますよね。
カラーやパーマで髪がボロボロ…。
毎日ケアはしてるのに改善されていかない髪…。
そんな髪を改善させるためにと高いお金を払ってヘアサロンに通って余計な出費を増やしてしまっていませんか!?
この記事ではそんな「髪の健康」はどのようにすれば取り戻す事が出来るのか??
できる限りお金をかけず、誰もができる方法を紹介していきます!
 

美しい髪のためには、まず睡眠が大切!

睡眠が不足すると身体や精神にさまざまな悪影響を及ぼしますが、髪も例外ではありません。
睡眠が不足してしまうと頭皮の細胞や毛母細胞が修復されないため、新たな細胞が作られなくなってしまうのです。
だからといって、単に睡眠時間をとればいいという問題ではなく、実は、睡眠の質も大切です。
毎日たっぷり寝ているのに、何となく疲れがとれないという方は、睡眠の質が悪いと言えます。
現代人にとってはなかなか難しいことかもしれませんが、毎日規則正しい生活を送ることがまず大事になってきます。
人間の身体には体内時計があり、朝日を浴びてから16~17時間ほどで眠くなり始めます。
ちょうど副交感神経が優位になり、身体がリラックスできる午後11時から午前0時くらいに就寝し、午前6時から7時ごろに目覚めるのが身体的には理想的といわれています。
早く眠るのは難しいという方でも、成長ホルモンの分泌が活発になる午前2時までには眠り、ちょうどノンレム睡眠からレム睡眠に切り替わる90分の倍数の時間の睡眠時間で目を覚ますようにすれば、短くとも、質のよい睡眠を確保することができます。
寝たいのに眠れないという方は、身体が緊張状態にあるのかもしれませんね。
就寝30分前までにパソコンやテレビ、携帯電話を見ていると脳が活性状態になってしまい、寝れてとしても浅い睡眠になってしまいがちです。
30分前にはパソコンやテレビ、携帯電話の使用を控え、やわらかい照明に落とし、身体をリラックスさせてあげましょう。
この時リラックスできるヒーリング系の音楽をかけたり、アロマをたいたりするのも効果的ですね。

栄養の偏った食事はやめてバランスのとれた食事を!

インスタント食品は今や手軽な食料品の1つとして食卓にのぼります。
しかし、中には高カロリーで動物性脂肪酸を多く含むものもあり、そのような食品を摂りすぎると血液中のコレステロールの割合が増えて血管をつまらせてしまうことがあります。
すると、毛乳頭への血流が滞ることもあり。偏食がそのまま頭皮環境の乱れにつながるわけではありませんが、血流が阻害されること自体健康にとってよいことではありません。
注意してバランスのよい食事をとりましょう。

やはり体に悪い!ストレスは諸悪の根源!

ストレスはあらゆる病気のもとになりかねません。
それは髪にとってもまったく同様なのです。
過度なストレスは自律神経を緊張させ、血管の収縮により頭皮の血流を悪くします。
また睡眠は美しい髪に不可欠です。ストレスにより睡眠が不足すると、成長ホルモンの分泌を妨げてしまい、結果として頭皮環境の乱れをきたします。
人は、交感神経と副交感神経が常に入れ替わることで、心身のバランスを保っているのですが、ストレスが続くと交感神経が優位になります。
交感神経が優位な状態が続くと、さまざまな組織を破壊するので、身体に悪影響が出ます。

見直そう間違ったお手入れ法

頭皮環境の悪化の原因は、毎日行うお手入れ法が間違っていた場合もあり得ます。
体質に合っていない洗浄剤やトリートメント・育毛製品を利用することや、頭皮を極端に洗いすぎること、間違ったドライヤーの使用も頭皮環境の乱れに直接つながります。
正しい知識を知って頭皮環境は清潔にしておきましょう。

美しい髪のためにさまざまなことに気を配ろう

頭皮への影響といえば、白髪が増えたり、薄毛になったり、最悪、円形脱毛症になってしまうようなケースもあります。
ストレスを受けない生活を送ることは難しいかもしれませんが、自分なりにストレスを発散できる趣味を持ちましょう。
特に運動をすると、ストレス発散になるだけでなく、全身の血流がよくなることで、頭皮にも栄養がいきわたりやすい環境が整います。

また、タバコは髪にとって一番良くないとされています。タバコは血管を収縮させるので、運動とは逆に、血液が行き渡らなくなり、髪をつくるもとになる毛母細胞まで栄養が運ばれなくなり、薄毛や髪トラブルの原因になるので、やめられるのであればすぐにやめるのがよいでしょう。

以上の事に気をつけて日々生活していくことで髪と頭皮の悩みは改善されていくことでしょう!
いきなり生活習慣などを変えることは難しいので、少しずつ変えていけるように日々努力していきましょう☆